こんにちは、ももんがです！
皆さんはどんな一日を過ごしましたか？
私は朝一でまずヨガに行き、
- 朝ごはん
- 家の掃除
- 猫と遊ぶ
- 子供のノートの買い出し
- 昼寝（ココ重要！）
となかなか自分では充実した休日でした♪
夜には友達とパフェに行くので、パフェ含めたあすけんの点数は63点。
たんぱく質が推奨値より3㌘多いことが点数が低い原因だと思われます。
全体の栄養バランスは良いんですけどね😅
さて、今日のタイトルは腸活です。最近よく耳にする腸活ですが、どんな行動が腸活なんでしょうか。
ざっくり言ってしまうと、腸が喜ぶことをしてあげる。
私が真っ先に行動したことは、
- 毎日きのこ（食物繊維）を沢山摂る
- フルーツを毎日取り入れるようにする
- ご飯はよく噛んで食べる
- お腹を冷やさない
- 冷たい飲み物は飲まない
- なるべく歩く
えー、こんなに沢山あるの？めんどくさっ
腸活をしていない頃の私なら間違いなくこういう反応をしました。
腸活って身体にいいって聞くけど、そんなに頑張らなきゃいけないものなの？
どんな効果があるの？
私に合うかもわからないじゃんって。
はっきり言います。いろんな良いことが身体に訪れましたが、一番よかった、いや最高だったことは、
30代後半の私が、毎日活力であふれているっっ！！！これがどれくらいすごいことかと申しますと、
毎日フルタイム＋ワンオペで疲れ切り自分の時間を有意義に過ごせず泥のように眠っていた日々
休日は最低限の掃除だけ、さらに調子が良くないと掃除すらやる気が起きず面倒くさがっていた日々
そんな日々から脱却したんです！
腸活を始めたころは、ただ便の切れが良くなったな、くらいにしか思っていませんでした。
二週間ほど経ったころ、いつもの休日にふと思ったんです。
いつもやっている最低限の掃除に、新しくここも追加しよう
その一週間後、さらにもう一か所追加しよう
こう思ってきたわけなんです。
気付くと掃除場所が増え、ついでに年末の大掃除も少しずつ取り組めるようになりました。
そうです、活力が増えたんです。
そして、自他ともに認める面倒くさがりの自分が、どこかに行っちゃたんです。
休日の過ごし方が充実してくると、呼応するように平日の過ごし方も変わっていきました。
- まず自分の時間に、大好きな本を読んだり、ダイヤモンドアートをやったり、アニメを見たりできること
- 休日しか行けなかったヨガを、平日にも取り入れられるようになったこと
フルタイムに自分の習い事にワンオペって、最強ですよね？
なーんて自己肯定感が爆上がりです♪
腸活でここまでHappyになれちゃうんです。
やるしかないですよね？😊
最初のうちは、とにかく夜だけでも腸活を意識した食事にしてみてください
私はきのこスープをYouTubeのかなやんさんのレシピで作って、3日にわけて夜に食べています。
沢山きのこが食べられるし、味のバリエーションがあって飽きないし、なによりおいしい！
あと、きのこは安いので、
- えのき
- まいたけ
- しめじ
この3つは食費を圧迫しないのでおすすめです！
一回目の腸活についてのブログはこの辺にしておきます
また熱く語りますので、ぜひ見に来てくださいね♪
明日も最高の一日にしましょう！
見てくださりありがとうございます、ももんがでした☆
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