こんにちは、ももんがです
今日はクリスマスでしたね
みなさんはどんな風に過ごしましたか？
我が家のクリスマスは22日でした
- ケーキ
- 生春巻き
- ピザ
- 唐揚げ
- サラダ
- コーンスープ
大満足のごはんでした♪
サンタも21日の夜に来てくれたようで
22日の朝にはおもちゃとポケモンの追加コンテンツが届いておりました
いつまで信じてくれるかなあと
いつかばれる日を楽しみにしています♪
ところで、イベントの時のカロリーやPFCバランスはどうしていますか？
あすけんを始める前の私なら、例えば夜に居酒屋の予定がある日だと
朝と昼はご飯をなんとなく控え目にして、おやつは食べないようにして
夜は思いっきり食べる！
という風にしていましたが、
PFCバランスもろくにわかっていないうちから減らしたところでうまくいかないですよね
あすけんの良いところは、
その日の夜の食事の予定を前日から先にいれて、それに合わせて朝・昼の食事のバランスをとれるところです
ここでよく活用するのが、居酒屋セットなどのすでにカロリーや脂質が既に入力してあるセットです
いちいち唐揚げ、サラダ・・・・
と入力するのは面倒くさいし
何より入力を気にしすぎてせっかくの食事を楽しめないですよね
居酒屋セットや焼き肉セットなどの機能を使えば、あすけんが予想したカロリーなどを入力してくれるので楽ちんです♪
それじゃあ正確な数値が出ないだろうって？
いいんですよ、たまには息を抜きましょう！
普段は小さじ一のお酢ですら入力しているんですから！
たまに力を抜いたって、体重が一日で増えるわけでもあるまいし
（一日でドカンと増えた分は脂肪ではなくむくみであることが多いそうですよ）
ですので、楽ができるときは思いっきり楽をする
イベントなどの予定がない日はしっかり入力する
頑張り続けるのは疲れちゃうんです
だからメリハリが大事！
そのおかげで、あすけんを始めて3か月経ちましたが、その間毎日欠かさず入力できています。
3日坊主ならぬ1日坊主なので
継続できている部類に入るんじゃないでしょうか？
ちなみに今日のあすけんの点数は
63点でした☆
あすけんダイエット基本コースで使用していますが、このコースだと内訳は
- P（たんぱく質）が12ｇオーバー
- F（脂質）は適正で42.2ｇの摂取
- C（炭水化物）は37ｇ少ない
- 摂取カロリーは1,533ｋcal
でした
ちなみに歩数計の役割も果たしてくれているので、歩数での消費カロリーも算出できる優れものです
今日はたんぱく質がオーバーしたのと、炭水化物が少し足りなかったのでこの点数でしたね
ダイエット中だとお菓子の我慢や食事の我慢ってありますよね？
でも私、お菓子も食事も大好きで、一か月くらいは我慢できても
すぐに耐えられなくて、せっかく減らした体重もリバウンドしてしまいました
一番ひどかったのは、56kgから46kgまで落ちて、2年かけて60kgまで増えた時は
とてもショックで、だけど食欲も抑えられなくて、
あすけんに出会わなければ、またリバウンドをしてしまうところでした
あすけんを始めてすぐ、私の食事は脂質がオーバーしがちだということが分かったので
朝・昼の食事後に夜の食事を入力してしまい、
適正値の脂質を満たす量のお菓子なら食べてOK
というルールを作りました
すると、思っていたよりもお菓子を食べることができて、我慢で爆発することがなくなりました
正しく恐れるっていうのが一番だなと。
これからもあすけんを駆使して体重を減らしていきたいと思います
ダイエッターの皆さん、私も混ぜて～
では、明日も最高の一日にしましょう！
ももんが
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